Trening og trening med stomi

På sykehus

Du vil vanligvis bli oppsøkt av en fysioterapeut som vil gi deg pusteøvelser og fortelle deg hvordan du hoster og støtter stomien og såret.

Den beste øvelsen umiddelbart etter operasjonen er å reise seg og gå. Du kan trenge hjelp fra en sykepleier eller fysioterapeut i begynnelsen, men dette bør bli lettere. Det anbefales også å sitte ute av sengen for å redusere sjansen for en brystinfeksjon.

Du kan bli tatt med til trappevurdering før utskrivning.

I de første dagene

Det er viktig å holde seg mobil når du kommer hjem, og å gå er ideelt, men husk hvor langt du går, må du komme tilbake igjen. 

Du kan finne det nyttig å sette deg realistiske mål som gradvis øker over tid. Lytt til kroppen din, og hvis det føles for mye, ikke gjør det!

Pågående trening

Etter en stomioperasjon er det viktig at du kommer tilbake til en sunn livsstil så snart du føler deg i stand til det.

Restitusjonsperioden din kan variere og vil avhenge av din alder, type operasjon, kondisjonsnivå før operasjon og tid på sykehus.

Å styrke magemusklene er gunstig for din generelle restitusjon. Svømming, turgåing, yoga og pilates vil hjelpe til med dette, men stopp hvis det gjør vondt. Fortsett med mageøvelsene du ble vist på sykehuset.

Uansett hvilke aktiviteter du likte før operasjonen , bør du kunne komme tilbake til når du har kommet deg.

Snakk med stomisykepleieren eller kirurgen din før du starter noe anstrengende. Det er også tilrådelig å snakke med stomisykepleieren om et støttebelte før du går tilbake til trening og aktiviteter. Dette vil støtte magemusklene dine, og bidra til å forhindre utvikling av brokk .

Hvis du går til et treningsstudio, er det tilrådelig å se en personlig trener før du begynner på aktiviteter, da de skal kunne tilby et skreddersydd treningsprogram. Aktiviteter som hagearbeid og golf kan startes igjen, men det er lurt å bruke et støttebelte når du gjør disse.

Sørg for at du drikker rikelig med væske når du trener for å unngå dehydrering .