Emosjonelle utfordringer med stomien din

Denne guiden er laget for å hjelpe deg med å forstå det du kanskje føler, hvorfor disse følelsene er helt naturlige, og hvor du kan finne den støtten du trenger.

Å takle de følelsesmessige utfordringene ved å ha stomi

Stomien din kan ha blitt dannet av en rekke årsaker, inkludert kreft, traumer, inflammatorisk tarmsykdom eller inkontinens.

Grunnen til at operasjonen var nødvendig kan ha betydning for hvordan du tilpasser deg livet med stomien din.

Noen vil se på stomien som en kjærkommen lindring etter mange år med å ha opplevd redusert livskvalitet, som følge av sykdommen.

Andre kan føle en følelse av tap og se på stomien som noe de ikke ønsker å ha. Dette er en vanlig og forståelig reaksjon.

Det er viktig å vite at du kan gå gjennom perioder med tristhet og sorg, og til tider føle deg engstelig. Ikke vær for hard mot deg selv, la følelsene dine komme til overflaten. Det er OK å føle seg sint, trist eller lyst til å gråte.

Å lære å takle stomien følelsesmessig så vel som praktisk vil ikke komme til deg over natten.

Vi lærer alle å akseptere endringer i livene våre i forskjellige hastigheter, og for noen vil dette ta lengre tid enn andre.

Det er nyttig å snakke om disse følelsene med alle du føler deg komfortabel med; din partner, familie, venner eller din stomisykepleier .

De vil være der for å tilby støtte og hjelp underveis. Det finnes også støttegrupper og foreninger som tilbyr hjelp og råd fra personer som allerede lever med stomi .

Stomi og psykisk helse: Hvordan operasjonen kan påvirke deg mentalt

Det er ikke uvanlig å oppleve nedstemthet, angst eller til og med depresjon etter stomioperasjon. Disse følelsene kan oppstå på ulike tidspunkt, enten rett etter operasjonen, i rekonvalesensperioden eller senere når du tilpasser deg hverdagen med stomi.

Noen av de vanligste følelsesmessige reaksjonene er:

• Sorg og tap - Å tilpasse seg endringer i kroppen kan utløse en reell sorgprosess.

• Angst - Bekymringer rundt lekkasjer, lukt eller hva andre måtte tenke, kan føre til betydelig stress i hverdagen.

• Lav selvfølelse - Endringer i kroppsbilde kan påvirke hvordan du ser på deg selv og hvordan du føler deg.

• Sosial tilbaketrekning - Noen synes det er vanskelig å vende tilbake til sosiale aktiviteter, jobb eller offentlige steder.

• Frykt for nærhet og intimitet - Bekymringer knyttet til relasjoner og hvordan en partner vil reagere, er svært vanlig.

Å anerkjenne disse følelsene som en normal del av tilpasningsprosessen, og ikke som et tegn på svakhet, er et viktig første steg. Dersom følelsene blir overveldende eller vedvarer over tid, er det alltid positivt å snakke med fastlegen din eller en fagperson innen psykisk helse.

For mer spesifikk veiledning kan du lese våre sider om kroppsbilde og sex, intimitet og relasjoner .

Hvordan håntere angst etter stomioperasjonen

Selv om alle erfaringer er forskjellige, finnes det flere praktiske tiltak som kan bidra til å håndtere angst og nedstemthet mens du tilpasser deg livet med stomi.

Etabler gode rutiner

En rask rutine rundt stomistell kan bidra til å redusere usikkerhet og bekymringer. Etter hvert som du blir tryggere på håndteringen av stomiposen, vil følelsen av uro ofte avta naturlig.

Hold kontakt med andre

Isolasjon kan forsterke vanskelige følelser. Selv om du ikke er klar til å snakke åpent om din støtte, kan du kontakte venner, familie og andre nære personer som gir viktig emosjonell støtte.

Prioritert fysisk velvære

Lett fysisk aktivitet og et balansert kosthold kan ha en positiv effekt på både humør og energinivå.

Vær tålmodig med deg selv

Det finnes ingen fasit for hvor lang tid det tar å tilpasse seg livet med stomi. Gi deg selv rom til å ta én dag av gangen, og unngå å sammenligne din egen prosess med andres.

 

Hvem bø r jeg fortelle om stomien min?

Du kan være bekymret for hvordan andre vil reagere når de får vite at du har stomi. Bare du kan avgjøre hvem du ønsker å fortelle det til, og når du er klar for det.

Noen velger å fortelle familie og venner om stomien fra starten av. Dette kan gjøre det lettere å tilpasse seg den nye situasjonen.

Andre foretrekker å holde det privat for å føle seg klare. Det er like fullt et gyldig valg.

Hvis du er i et forhold, kan du bekymre deg for hvordan partnerne vil reagere.

Det kan være nyttig å planlegge på forhånd hva du ønsker å si. Å ha noen enkle formulerte klare kan gjøre samtaler med mindre krevende. Stomisykepleieren kan også gi råd om hvordan du kan nærme deg slike samtaler.

 

Hvordan stomisykepleieren kan støtte din psykiske helse

Stomisykepleieren spiller en viktig rolle, ikke bare når det gjelder praktisk håndtering av stomien, men også når det gjelder ditt psykiske velvære. De har erfaring med å støtte mennesker gjennom de følelsesmessige utfordringene som kan følge en stomioperasjon, og kan tilby et trygt og støttende rom for samtale.

Ikke nøl med å ta kontakt med stomisykepleieren dersom du:

• Synes det er vanskelig å akseptere at du har fått stomi.
• Føler deg vedvarende nedstemt, engstelig eller tilbaketrukket.
• Har bekymringer knyttet til kroppsbilde, relasjoner eller det å vende tilbake til normale aktiviteter.
• Er usikker på om det du opplever er normalt.

Stomisykepleieren kan også vise deg videre til annen støtte ved behov, og hjelpe deg med å komme i kontakt med støttegrupper og fellesskap der du kan møte andre som har lignende erfaringer.

 

Finn støttegrupper og nettbaserte fellesskap

Det kan være svært betryggende å vite at andre deler mange av de samme erfaringene som deg. Stomimiljøet er stort og støttende, og kontakt med andre kan gjøre en betydelig forskjell i hverdagen.

Salts Healthcare samarbeider med flere støttegrupper og pasientforeninger, hvor mennesker med stomi kan møtes, dele erfaringer og støtte hverandre, for eksempel Norilco . 

Vi tilbyr også Ostique Connect by Salts , en fellesskapsplattform der du kan komme i kontakt med andre stomibrukere, få tilgang til nyttige ressurser og finne støtte og oppmuntring gjennom hele reisen med stomi.