Hva er nytt?

Råd om mental helse og velvære under COVID-19-krisen

Lagt ut: 15/04/2020

I løpet av de siste ukene kl. Salts Healthcare Vi har gjort vårt beste for å støtte deg på alle måter vi kan, fra å holde deg oppdatert på informasjon om produktproduksjon og distribusjon til lanseringen av vår nye «Stay Connected»-støttetjeneste.

Men din mentale helse og velvære er avgjørende for oss i disse urovekkende tider.

COVID-19-utbruddet har ført med seg usikkerhet, tap av kontroll og isolasjon fra venner og familie – for bare å nevne noen. Denne enestående tiden kan forståelig nok ta en enorm toll på din mentale helse og velvære.

Det som er viktig for oss er å hjelpe deg med å innse at du ikke er alene, og at alle vil takle denne situasjonen annerledes.

Vi vil gjerne foreslå noen ting du kan gjøre, som kan ha en enorm positiv innvirkning på ditt mentale velvære og effektene av COVID-19-pandemien.

Hold kontakten med dine kjære

Enten du bor alene, med familiemedlemmer eller huskamerater, er det ekstremt viktig å opprettholde sunne forhold for vårt mentale velvære.

Mange av oss er vant til å se og snakke med familiemedlemmer, venner og kolleger på daglig basis. Det kommer ikke til å være like lett å gjøre dette som normalt, men det finnes måter vi kan holde kontakten og sjekke opp våre kjære regelmessig, spesielt hvis de faller inn under den sårbare kategorien og/eller bor alene – via telefon, tekstmelding, videosamtaler eller sosiale medier.

Her er noen nyttige apper for å holde kontakten med dine kjære:

Zoom

Hva er Zoom?

Zoom er en skybasert videokonferansetjeneste du kan bruke til å virtuelt møte andre - enten via video eller kun lyd eller begge deler, alt mens du gjennomfører live chat. Den er enkel å bruke og du kan få hele familien med!

Last ned Zoom for Apple-brukere

Last ned Zoom for Android-brukere

Rave

Hva er Rave?

Rave handler om å bringe mennesker sammen rundt media de elsker. Enten det er å binge Netflix sammen eller høre på musikk med venner, er opplevelser bedre når de deles. Send tekstmeldinger eller chat med stemmen mens du nyter innhold fra YouTube, Netflix, Vimeo, Reddit, Google Drive og mer.

Last ned Rave for Apple-brukere

Last ned Rave for Android-brukere

Google Hangouts

Hva er Google Hangouts?

Hangouts gir liv til samtaler med bilder, emoji og til og med gruppevideosamtaler gratis. Koble til venner på tvers av datamaskiner, Android- og Apple-enheter.

Last ned Google Hangouts for Apple-brukere

Last ned Google Hangouts for Android-brukere

Hold kontakten med Medilink Stay Connected-støttetjenesten

I lys av koronakrisen er dette en vanskelig tid for alle - men ingen mer enn de sårbare menneskene i samfunnet vårt som har blitt bedt om å isolere seg for egen beskyttelse og andres beskyttelse.

Et stort antall mennesker som lever med stomi og/eller kontinenstilstander er inkludert i den kategorien, og mange av dem bor alene uten en venn eller et familiemedlem for å holde dem med selskap i denne vanskelige tiden.

Medilink® prøver å gjøre alt de kan for å hjelpe de som lever isolert som følge av myndighetenes råd. Medilink® Stay Connected-støttetjenesten er deres måte å prøve å redusere byrden med ensomhet i løpet av de kommende ukene.

Ta deg tid til deg selv

Mange av dere kan oppleve økt press og angst; for å støtte andre - enten det er i familien din eller større lokalsamfunn, for å veilede barna dine, for å opprettholde din normale arbeidsmengde eller for å holde deg i form og sunn.

Det er helt normalt å føle en rekke følelser under covid-19-krisen. Anerkjenn følelsene dine, anerkjenne hva du kan og ikke kan påvirke, og fokuser kun på elementer innenfor din kontroll.

Her er noen nyttige apper for ditt velvære:

Hode

Hva er Headspace?

Headspace er en app som lærer deg hvordan du mediterer. Meditasjon er bra for å lindre angst og stress, så Headspace er definitivt verdt et forsøk.

Last ned Headspace for Apple-brukere

Last ned Headspace for Android-brukere

Mørk støy

Hva er mørk støy?

I løpet av denne tiden kan det hende du har problemer med å sove, konsentrere deg og mer. Dark Noise er en enkel, men kraftig måte å spille av omgivelsesstøy for å hjelpe deg med å sove, fokusere eller slappe av.

Last ned Dark Noise for Apple-brukere

Youper

Hva er Youper?

Prøver du å roe sinnet? Sove bedre? Slå angst og depresjon? Være lykkeligere? En rask samtale med Youper kan være alt du trenger for å hjelpe deg med å føle deg best mulig.

Last ned Youper for Apple-brukere

Last ned Youper for Android-brukere

Hold deg aktiv og spis et balansert kosthold

Vi vet alle at det å spise godt og inkludere trening i hverdagen har en direkte innvirkning på vårt mentale velvære. I tider med stress kan det være lett å neglisjere denne delen av rutinen vår.

Prøv å spise velbalanserte måltider, drikk vann regelmessig og begrense hvor mye alkohol du bruker. Husk at du kan forlate huset en gang om dagen for en eller annen form for trening, for eksempel en spasertur, løpetur eller sykkeltur, og overholde retningslinjene for 2 meter sosial avstand.

Hvis dette ikke er noe for deg eller du er bekymret for å forlate hjemmet ditt, er det mange andre alternativer. Du kan ta en treningsøkt hjemme hos deg selv. Det er ulike alternativer å velge mellom, med mange plattformer som nå tilbyr sine tjenester gratis i løpet av denne tiden.

For eksempel:
 

Davina McCall 'Own Your Goals'-plattformen er gratis i 30 dager!

Hvordan registrerer man seg?
Besøk nettstedet OwnYourGoals her for å registrere deg for et gratis 30-dagers medlemskap: https://ownyourgoalsdavina.com/

Gymshark tilbyr gratis treningsøkter på appen deres

Hvordan registrerer man seg?
Besøk nettstedet til Gymshark her: https://uk.gymshark.com/pages/the-gymshark-conditioning-app eller last ned appen direkte til telefonen din ved å klikke her .

Joe Wicks holder «PE with Joe»-treningsøkter, og holder en «7 days of sweat»-utfordring

Hvordan engasjere seg?
Besøk The Body Coach-nettstedet her for å finne ut mer informasjon: https://www.thebodycoach.com/

Alternativt kan du besøke The Body Coach YouTube-kanal direkte ved å klikke her .

For flere tips om mental helse og velvære, vennligst besøk:

• NHS: https://www.nhs.uk/oneyou/every-mind-matters/coronavirus-covid-19-staying-at-home-tips/
• Mental Health Foundation: https://www.mentalhealth.org.uk/publications/looking-after-your-mental-health-during-coronavirus-outbreak

Hvis du trenger ytterligere støtte i løpet av denne tiden, er det forskjellige hjelpelinjer tilgjengelig å snakke med, som anbefalt av NHS: https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/mental-health-helplines/

*All informasjon og tilbud er korrekt på tidspunktet for publisering. 15/04/2020 Alle produktnavn og merker tilhører sine respektive eiere. Bruk av disse innebærer ikke godkjenning.