.png)
Hva er nytt?
Følg med på nyhetsfeeden vår eller sosiale medier. Her publiserer vi alt som skjer i Salts Healthcares verden.
Tips for å lede et vegetarisk kosthold med stomi
Det er den nasjonale vegetaruken, og til ære for dette ønsket vi å gi noen tips om hvordan du kan leve en vegetarisk livsstil med stomi . Selv om det er viktig for alle å opprettholde et sunt kosthold, ønsket vi å gi noen råd, alternativer og mer – spesielt hvis du er ny i stomiverdenen!
Vennligst merk: Vi vil alltid råde deg til å søke råd fra stomisykepleieren din hvis du har noen diettproblemer .
Hvis du har en kolostomi...
Det kan være noen få matvarer som kan forårsake løs avføring, overflødig vind eller magesmerter, for eksempel følgende:
- Pulser
- Nøtter
- Løk
- Tørket frukt
- Sopp
- Grønne bladgrønnsaker
Bortsett fra disse – du bør kunne tåle det meste av frukt og grønnsaker. Sørg for at du tygger maten godt og hold øye med eventuelle unormale bivirkninger. Når du prøver ny mat, prøv i små porsjoner først!
Hvis du har problemer – anbefaler vi at du søker råd fra stomisykepleieren din.
Hvis du har en ileostomi...
Hvis du har en ileostomi , kan du ha blitt rådet til å holde deg unna matvarer med skinn, nøtter, frø og mais. Selv om disse kan forårsake blokkeringer, er denne typen mat nøkkelen i vegetariske dietter.
- Vi anbefaler at du fjerner skinn hvor og så mye som mulig, for eksempel fra poteter, epler med mer.
- Et alternativ til dette er å bruke hermetikk eller ferdigpakket mat, da disse er trygge å spise med hud som allerede er fjernet.
Igjen anbefaler vi at du tygger maten godt, spiser sakte og prøver ny mat i små porsjoner, og holder øye med eventuelle bivirkninger for fremtidig referanse.
Vitamin B12?
Vitamin B12 er et næringsstoff som alle trenger i kosten. Noen matvarer som er rike på grunn av dette næringsstoffet, er ikke egnet for vegetarianere, da de for det meste er kjøtt eller fisk, men vitamin B12 kan også finnes i følgende matvarer:
- Egg
- Brød
- Yoghurt
- Ost
- Soyaprodukter
- Marmite
- Forsterket frokostblanding
Merk: Vi vil alltid råde deg til å søke råd fra stomisykepleieren din hvis du har problemer.
Hvis du har en urostomi...
Du burde ikke ha noen problemer i det hele tatt! Vær oppmerksom på at noen matvarer kan påvirke lukten og fargen på urinen din, for eksempel asparges og rødbeter. Men disse er ikke skadelige – du kan fortsette som vanlig og nyte disse matvarene!
Merk: Vi vil alltid råde deg til å søke råd fra stomisykepleieren din hvis du har problemer.
Generelle tips og anbefalinger :
- Smoothies kan lages av stort sett hvilken som helst frukt eller grønnsak. Epler og spinat blander seg godt med avokado og prøv å legge cashewsmør til mango- og ananassmør. Du kan til og med prøve å bruke mandelmelk, havregrøt og glatt peanøttsmør. Smoothies er et godt frokostalternativ.
- Det er så mange måter du kan bruke avokado på. Bland med bananer og sjokolade for å lage en deilig moussepudding!
- Mandel-, soya- og kokosmelk er et godt alternativ. I tillegg er de en kilde til sink og magnesium som hjelper til med sårheling og styrker immunforsvaret ditt.
- Mens nøtter kan forårsake blokkeringer – er nøttesmør et flott alternativ til å få i seg alt proteinet du trenger.
- Det er mange forskjellige suppeoppskrifter der ute som du kan prøve ut. Suppe er ypperlig for stomiater fordi du kan få i deg alle grønnsakene du liker uten å forårsake smertefulle blokkeringer.
- Belgfrukter brukes mye i vegetarisk matlaging. Du kan mose dem og ha dem i supper eller gryteretter – de er også en god kilde til protein.
Det er massevis av informasjon der ute med tips, triks og deilige oppskrifter for vegetariske måltider og snacks. Ikke bli satt ut på grunn av stomien din !
