Hva er nytt?

Vårt fokus på ditt velvære: Fysisk velvære

Lagt ut: 06.11.2023

På Salts Healthcare, vi har en helhetlig tilnærming for å støtte mennesker med stomi. Det er derfor vi opprettet våre 5 pilarer for velvære, for å virkelig sikre at alle aspekter ved din velvære blir tenkt på og støttet. Disse er: Fysisk, emosjonell, psykologisk, psykososial og søvn.

Generelt sett er det å opprettholde fysisk velvære et viktig aspekt for å leve et tilfredsstillende og balansert liv – men dette kan gjøres til å bli enda mer utfordrende etter stomioperasjoner og tilpasning til livet ditt med en stomi på grunn av både den fysiske og mentale belastningen det tar på deg.

Noen ganger trenger folk støtte på ulike områder av velvære, eller litt inspirasjon. Vi har samlet en liste over ressurser som vi håper kan hjelpe:

 

Yoga og meditasjon

Yoga og meditasjon er mindre anstrengende øvelser, men hyggelig! Den fysiske treningen bidrar til å forbedre styrke, balanse og fleksibilitet, samtidig som den øker humøret, energien og reduserer stress. Noen ressurser er:

• My Life Tonic: Personlige og online yogaklasser for alle nivåer. My Life Tonic | Livekurser, On Demand-videoer, livstips.(https://www.mylifetonic.com/)
• God kondisjon hvor som helst: Yoga, HIIT, meditasjon Down Dog | Great Yoga Anywhere (downdogapp.com)
• Stolyoga på 5 minutter: (bupa.co.uk/newsroom/ourviews/chair-yoga)

 

Det store utendørs

Å være utendørs har vist seg å senke hjertefrekvensen, blodtrykket og stressnivået, samtidig som det øker ditt generelle humør og mentale helse. Her er noen ting du kan finne på:

• Kom i gang med Couch to 5K: Kom i gang med Couch to 5K – NHS (nhs.uk)
• Kartlegg min gang-app: Finn tur- og løperuter i området ditt, og følg avstandene dine. (https://www.mapmywalk.com/)

 

Treninger

Selv om trening kan virke skremmende og ikke morsomt for mange mennesker, har det faktisk vist seg å redusere stresshormoner, mens du fysisk tar vare på kroppen din – og generelt forbedrer alle aspekter av ditt velvære. Her er noen å vurdere:

• Fun and Gains-podcast: (Brittanylupton.com/podcast/)
• Fitness Blender: Treningsøkter, programmer, sunne oppskrifter, avslappende medisiner. (https://www.fitnessblender.com/)
• Eier dine mål Davina (app og podcast): Davina McCalls treningsplattform med treningsøkter, klasser og oppskrifter. (https://ownyourgoalsdavina.com/)

 

Generell øvelse

For de som er mindre kjent med trening og trening, er det mer generaliserte alternativer og ressurser for å hjelpe deg med det!

• NHS Treningsretningslinjer og treningsøkter: Trening – NHS (nhs.uk))
• Joe Wicks YouTube-kanal – Stort utvalg av forskjellig innhold, nivåer og typer trening, samt oppskrifter.(youtube.com/@TheBodyCoachTV)

 

Svømming

• På tide å plaske om: (bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/activity/swimming/5-free-swimming-apps)

 

Å pleie ditt fysiske velvære er en reise – selv om engasjement er viktig, er det også viktig å gjøre det du liker å gjøre og nyte det! Ved å inkludere mer trening, opprettholde et sunt kosthold og prioritere velvære – kan du oppnå sunnere fysisk velvære.

Husk at alles reise og tidslinjer er forskjellige, så lytt til kroppen din, og sørg for at du snakker med stomisykepleieren din før du prøver noe du er usikker på!